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什么时候跑步最好?一天中最佳减肥时间

时间:2020-06-11 07:51:10 来源:丽人时尚网

一天二十四个小时,什么时候是最适合减肥的呢?今天为大家介绍一天中最佳减肥时间,以及什么时候跑步最好?

一、一天中最佳减肥时间:

一般来说减肥最好的时间在早上,这个时候因为我们是空腹,运动的话可以直接燃脂,加速脂肪燃烧。不过呢空腹锻炼对胃部不好,所以在运动之前还是要吃些面包跟牛奶垫垫肚子。

除此之外,下午的三点到五点期间,也是膀胱经运行的时候,这个时候进行锻炼,可以帮助身体已排毒和排汗,因此减肥的效果是更好的。

如果白天没有什么时间锻炼的话,可以选择做一些仰卧起坐或者是平板支撑,锻炼一下腹部和腰部的力量,坚持一段时间小肚子就没有了。如果想要瘦腿的话,那么就在吃完饭后半个小时散步或者是快走。

二、什么时候跑步最好:

在晚上七点到八点的时候,选择跑步的效果是更好的,能够让身体更加放松,因为此时空气中的灰尘较少,氧气含量也高,所以很适合跑步。

平时如果时间不多,不能够运动锻炼的话,可以选择在闲暇时间多站立,这样可以保持肌肉紧绷。白天的时候一定要多喝水,促进新陈代谢,拒绝吃高油高盐的食物,多吃清淡一些的食物。

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