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减肥进入平台期怎么办?更换运动就好了吗?

时间:2020-06-17 07:53:28 来源:丽人时尚网

减肥的 时候很多人都会进入平台期,平台期想要瘦应该怎么做呢?来看看减肥进入平台期怎么办?减肥平台期一般多久?

一、减肥进入平台期怎么办:

1、多喝水

减肥期间一定要多喝水,早睡早起,这样会让身体的代谢能力更好,更有利于减肥,所以在平台期的小伙伴一定要保证每天2000毫升的水哦。

2、控制饮食

在饮食上也要多加控制,最好严格控制碳水化合物,吃了很容易长肉,但是不能够完全不吃,还有就要多摄入蛋白质,让身体补充营养,这样就会瘦的更快了。

3、更换运动

减肥如果进入平台期,建议大家可以换一种新的运动。比如说之前是跑步锻炼,现在可以试试HIIT,间歇性运动让身体燃脂更多,或者是增加运动的时长,从之前的半个小时变成50分钟。

二、

减肥的平台期一般是没有固定的时间的,有的人可能只有一个星期,有的人可能有一个月的时间。主要是我们的身体在减肥到一定程度之后,身体自动调节到平衡的阶段,减肥的效果就没有刚开始那么好了。平台期多久,完全是看个人是否能够打破这种平衡。

想要突破平台期的话,建议大家要多运动,或者是换一种锻炼方式,这样身体会重新适应新的锻炼模式,这样平台期就是过去。还有在平台期的时候,需要多喝水,提高新陈代谢,这样对减肥会有帮助。

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